반응형 스트레스2 말년에 부자 되는 비결은? (습관, 관계, 성장) 중년층은 신체 대사 변화와 스트레스 증가로 인해 당뇨병에 걸릴 위험이 높아지는 시기입니다. 하지만 일상에서의 작은 변화만으로도 충분히 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 운동, 식습관, 스트레스 관리라는 세 가지 핵심 키워드를 중심으로 중년층에게 꼭 필요한 당뇨 예방법을 자세히 소개합니다.1. 꾸준한 운동의 중요성중년층이 당뇨병을 예방하기 위해 가장 먼저 실천해야 할 습관은 바로 규칙적인 운동입니다. 신체 활동은 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 인슐린 저항성을 줄이는 데 직접적인 효과가 있습니다. 특히 50대 이상은 기초 대사량이 감소하면서 체지방이 쉽게 증가하는데, 운동은 이를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 가장 추천되는 운동은 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동이며, 주 3~5회, 한 번.. 2025. 9. 14. 중년 여성 스트레스 급증 (폐경, 울화, 우울증) 중년 여성의 폐경기, 단순한 생리적 변화가 아닌 정서적 위기를 함께 살펴봅시다 폐경기 여성의 울화와 우울, 정서적 지원이 필요한 이유중년 여성들이 폐경 이행기를 겪으며 겪는 신체적·정신적 변화는 단순한 생물학적 현상을 넘어 삶의 질 전반에 영향을 미치는 중요한 시기입니다. 최근 강북삼성병원 연구팀이 발표한 연구 결과에 따르면, 폐경 이행기에 진입한 여성들은 특히 '울화'와 '우울' 감정에서 스트레스가 급격히 증가하는 것으로 나타났습니다. 이는 폐경이 단지 생리적 변화가 아닌, 정서적 안정과 정신 건강에도 직접적인 영향을 미친다는 점에서 사회적 관심과 제도적 대응이 필요한 영역입니다. 본 글에서는 폐경기 여성의 스트레스 증가 원인, 우울 및 울화 감정의 특징, 그리고 필요한 정서적 지원에 대해 구체적으로.. 2025. 8. 31. 이전 1 다음 반응형
