반응형 당뇨1 말년에 부자 되는 비결은? (습관, 관계, 성장) 중년층은 신체 대사 변화와 스트레스 증가로 인해 당뇨병에 걸릴 위험이 높아지는 시기입니다. 하지만 일상에서의 작은 변화만으로도 충분히 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 운동, 식습관, 스트레스 관리라는 세 가지 핵심 키워드를 중심으로 중년층에게 꼭 필요한 당뇨 예방법을 자세히 소개합니다.1. 꾸준한 운동의 중요성중년층이 당뇨병을 예방하기 위해 가장 먼저 실천해야 할 습관은 바로 규칙적인 운동입니다. 신체 활동은 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 인슐린 저항성을 줄이는 데 직접적인 효과가 있습니다. 특히 50대 이상은 기초 대사량이 감소하면서 체지방이 쉽게 증가하는데, 운동은 이를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 가장 추천되는 운동은 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동이며, 주 3~5회, 한 번.. 2025. 9. 14. 이전 1 다음 반응형
