스마트폰이 건강에 미치는 영향은 이미 다양한 방면에서 입증되어 왔습니다. 그런데 이제는 화장실에서 스마트폰을 사용하는 습관조차 치질 위험을 46%나 증가시킨다는 충격적인 연구 결과가 나왔습니다. 최신 연구를 통해 밝혀진 이 연관성은 많은 현대인들에게 경고를 던지고 있습니다. 본 글에서는 스마트폰 사용과 치질 발생의 상관관계, 배변 습관의 문제점, 그리고 건강한 화장실 이용을 위한 구체적인 예방법을 살펴봅니다.
화장실 속 스마트폰 습관, 치질 부르는 지름길 (화장실습관)
현대인의 일상에서 스마트폰은 떼려야 뗄 수 없는 존재가 되었습니다. 심지어 화장실에서도 스마트폰을 손에서 놓지 않는 사람들이 늘어나고 있습니다. 하지만 이처럼 화장실에서의 스마트폰 사용 습관이 치질 발생률을 46%나 높인다는 연구 결과가 나오면서 큰 우려를 낳고 있습니다.
미국 보스턴 베스 이스라엘 디코니스 메디컬 센터의 연구팀은 대장내시경을 앞둔 성인 125명의 화장실 습관을 조사했습니다. 이 중 무려 66%가 ‘항상 스마트폰을 사용한다’고 응답했으며, 이들 중 상당수가 5분 이상 화장실에 머무는 습관을 보였습니다. 반면 스마트폰을 사용하지 않는 그룹에서는 단 7.1%만이 5분 이상 머물렀습니다.
연구 결과는 명확했습니다. 화장실에서 스마트폰을 사용할 경우, 집중이 분산되어 배변 시간이 불필요하게 길어지며, 이로 인해 항문 주변의 혈관에 지속적인 압력이 가해진다는 것입니다. 이 압력은 혈관을 부풀게 하고 결국 치질의 직접적인 원인이 됩니다.
이러한 습관은 특히 직장인이나 수험생처럼 장시간 앉아서 일하거나 공부하는 사람들에게 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 배변은 빠르고 자연스럽게 이루어져야 하며, 화장실은 편안한 휴게 공간이 아니라 짧고 효율적인 공간으로 사용되어야 한다는 경고가 제기되고 있습니다.
건강 경고: 배변 시간, 몇 분이 적당할까? (건강경고)
치질은 항문 안팎의 혈관이 부풀어 오르면서 발생하는 질환으로, 통증, 출혈, 가려움, 불편감 등을 동반합니다. 그런데 많은 사람들이 오해하는 것 중 하나가 ‘배변 시 힘을 주면 치질이 생긴다’는 상식입니다. 최신 연구에 따르면 배변 시 힘을 주는 것보다 더 위험한 요소는 바로 ‘배변 시간의 지연’입니다.
즉, 스마트폰 사용으로 인해 변기 위에 장시간 앉아 있는 습관 자체가 치질을 유발하는 주범이라는 뜻입니다. 이번 연구에서는 5분 이상 배변을 하는 사람들의 치질 발병률이 훨씬 높았으며, 특히 스마트폰 사용자일수록 평균 배변 시간이 길어지는 경향을 보였습니다.
전문가들은 건강한 배변 습관으로 10분 이내의 짧은 시간 안에 배변을 마무리하는 것을 추천합니다. 장시간 앉아 있으면 항문 주변의 정맥 압력이 상승하고, 이는 혈류 순환에 악영향을 미치게 됩니다. 특히 책이나 스마트폰을 보는 동안 무의식적으로 자세가 나빠지고, 직장과 항문 주변 근육이 지속적으로 긴장 상태에 놓이게 됩니다.
롱아일랜드의 위장병 전문의 슈바르츠바움 박사는 "세상과 단절되고 싶다면 변기가 아닌 변기 뚜껑 위에 앉으라"는 재치 있는 조언을 남기기도 했습니다. 그의 발언은 화장실을 휴식 공간으로 사용하는 잘못된 습관에 대한 경고이기도 합니다.
치질 위험, 스마트폰 말고도 이런 요인 있다 (치질위험)
물론 치질은 스마트폰 사용 하나만으로 발생하지는 않습니다. 변비, 잦은 무거운 물건 들기, 임신, 유전적 요인, 노화, 비만 등 다양한 원인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 하지만 가장 간과되기 쉬운 것이 바로 생활 습관에 따른 배변 방식과 시간 조절입니다.
많은 사람들이 아침마다 화장실에서 스마트폰으로 뉴스나 SNS를 보며 ‘잠시 쉬는 시간’을 갖는다고 생각합니다. 그러나 이 ‘잠시’가 10분, 20분으로 길어지면서 항문 혈관에 과도한 압력이 누적됩니다. 또한 자세 역시 문제입니다. 구부정하게 앉아 있거나 엉덩이에 하중이 실리는 자세는 항문 혈관에 악영향을 줄 수 있습니다.
게다가 변기에 앉는 동안의 무의식적인 ‘힘주기’도 반복되면 장기적으로 항문 조직의 탄력성과 혈관 구조에 부담을 줍니다. 특히 노화로 인해 혈관 벽이 약해진 중장년층 이상에게는 더욱 큰 리스크가 됩니다.
치질을 예방하기 위해서는 스마트폰을 화장실 밖에 두는 습관 외에도 섬유질이 풍부한 식사, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동이 필수적입니다. 또한 하루 중 정해진 시간에 규칙적인 배변 활동을 유도하는 것도 좋은 예방법 중 하나입니다.
치질은 단순히 불편한 질병이 아니라, 생활 습관의 경고 신호입니다. 특히 화장실에서의 스마트폰 사용은 배변 시간을 늘리고, 이로 인한 항문 건강 악화로 직결될 수 있습니다. 이처럼 작지만 반복되는 습관은 우리의 건강에 깊은 영향을 미칩니다. 오늘부터라도 화장실에는 스마트폰을 두고 들어가지 않는 실천을 시작해보세요. 건강은 작은 습관 하나에서 시작됩니다.
